仕事で時間が取れないし、休みは一日家族サービス。
“これじゃあ運動なんか出来っこないよ”と思ってるそこの人。
でも、こんな時にもトレーニングは出来ちゃういい方法があるんです。
“
アイソメトリックス・トレーニング”（たしかこんな呼び方だったと思いますけど、間違っていたらゴメンナサイ・・・）ってんですけど、簡単に言っちゃうと“
動かない運動”のことなんです。
ちょっと、コレ、こんがらかっちゃてますね・・・。
これから、こいつ（アイソメトリックトレーニングのこと・・・。長いんで以下“こいつ”でいっちゃいます。）を掻い摘んで説明しますんで、しばしお付合いの程、願います・・・。
いわゆる運動ってやつは、筋肉を伸ばしたり、縮めたりすることによって、その筋肉を鍛えます。そしてその結果としてその部分を動かすことになります。
たとえば、力こぶを考えてみてください。
鉄アレイを使って、力こぶの部分を鍛えようとします。
肘を曲げて鉄アレイを上に持ち上げると、力こぶができます。
これが筋肉が縮んだ状態です。
逆に、鉄アレイを下に下げると、力こぶは無くなります。
これが筋肉が伸びている状態になります。
このように、
筋肉を縮めたり伸ばしたりすることを繰り返すことにより、筋肉は鍛えられ、強くなります。
でも、ここで問題があります。
勤務中に鉄アレイでエッホエッホとトレーニングできるかという事です。
そんなことしょっちゅうやってたら
クビになっちゃいます。
よしんば、
クビにならなくても
査定に確実にひびきます。
不景気なご時世、これはイタすぎます。
そこで“こいつ”の出番です。
前述した通り、こいつは“動かない運動”です。
“動かなくてなんで運動できるの？”
ごもっともなご質問です。
ではコレからが本題。
よ～く読んでくださいね。
じつはこいつ、厳密に言うと“
動きを相殺する運動”なんです。
たとえば、初詣で手のひらを合わせてお願い事をしますよね。
その体勢で両の手のひらをグッと押し付けます。
不思議ですね、動いてないのに筋肉使っちゃてますよ。
そう、これが“アイソメトリックトレーニング”なんです！
他にも、両足を組んで、下のほうの足を上に、上のほうの足を下にもっていく様にちからをこめたり、頭の後ろに両手を組んで、頭を後ろに、両手を前に持っていく様に意識したりと、
いろいろなバリエーションが考えられます。
椅子や机もアイデア次第で、色々使えます。
座った状態で椅子の両端を両手で持って、椅子を持ち上げるように力を込めたり、机の上に手を置いて下に押し付けたりと、
あなたの発想でそれこそ無限の広がりをみせるのが、こいつの魅力です。
加えてこいつは、バーベルや鉄アレイのような重量物を使わず、自分自身でちから加減を出来るので、
比較的体に無理のかからない運動でもあるんです。
そして何よりのメリットは“
時と場所を選ばずにトレーニングできる”と言うこと。
あとはあなたのやる気とアイデア次第・・・。さあ始めましょう！
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